کیټل بیلز د فټنس دودیز تجهیزات دي چې له روسیې څخه سرچینه اخلي، د اوبو د لوښو سره د ورته والي له امله نومول شوی.کیټل بیلونه د لاسي او ګردي فلزي بدن سره یو ځانګړی ډیزاین وړاندې کوي، چې دوی لږ وزن لري او د نیولو لپاره اسانه کوي.دا تجهیزات په مختلفو تمرینونو کې کارول کیدی شي، په اغیزمنه توګه د بدن ډیری برخې ښکیلوي، لکه هپونه، ران، ټیټ شاته، لاسونه، اوږه، او اصلي عضلات.
د کیتلی بیلونو وزن انتخاب د ورزش موثریت لپاره خورا مهم دی.عموما، پیل کونکي کولی شي د دوی د جنس پراساس مختلف وزنونه غوره کړي.نارینه پیل کولی شي له 8 څخه تر 12 کیلوګرامه پیل وکړي، پداسې حال کې چې ښځینه کولی شي له 4 څخه تر 6 کیلوګرامه پیل کړي.لکه څنګه چې د روزنې کچه وده کوي، د کیتلیبل وزن په تدریجي ډول د عضلاتو ځواک او برداشت ته وده ورکولو او ننګونې لپاره لوړ کیدی شي.
د ځانګړو روزنیزو حرکتونو په شرایطو کې، کیټل بیلونه په مختلفو تمرینونو کې کارول کیدی شي، لکه:
1. کیټلبیل سوینګ: شونډې، ران، او د شا د ښکته عضلات په نښه کوي.د دې حرکت کلیدي دا ده چې کیټل بیل په دواړو لاسونو سره ونیسئ ، مخ ته ځړئ ، او مخکې له دې چې په چاودیدونکي ډول یې د سینې لوړوالي ته تیر کړئ مخکې یې شاته واړوئ.
2. دوه لاسو کیټل بیل قطار: د لاسونو، اوږو او شا عضلات کار کوي.مستقیم ودریږئ د پښو د هپ پلن سره جلا کړئ، زنګونونه یو څه راټیټ کړئ، او په هر لاس کې د کیتبل بیل په لاس کې ونیسئ.کیټل بیلونه د اوږو لوړوالی ته د خپلو اوږو تیغونو سره یوځای کولو سره کش کړئ.
3. کیټلبیل ګوبلټ اسکواټ: شونډې، پښې او اصلي عضلات مشغولوي.خپلې پښې د اوږو په اندازه یو څه پراخې کړئ، د کیتلی بیل په لاسي لاسونو سره ونیسئ، کنډکونه یې ټیک کړئ، او یو مستقیم حالت وساتئ.خپل بدن په چوکۍ کې ښکته کړئ او خپل زنګونونه ستاسو د ګوتو سره یوځای کړئ.
کله چې کیټل بیل پیرود کوئ، ستاسو د روزنې اهدافو او کچې پراساس مناسب وزن او ماډل غوره کړئ.
په پایله کې، کیټل بیلونه هر اړخیز، د کاروونکي دوستانه، او خورا اغیزمن فټنس تجهیزات دي چې د ټولو کچو تمرین کونکو لپاره مناسب دي.دوی په مؤثره توګه فزیکي فټنس او د عضلاتو ځواک لوړوي.
د پوسټ وخت: دسمبر-12-2023