کیټل بیلز د فټنس دودیز تجهیزات دي چې له روسیې څخه سرچینه اخلي، د اوبو د لوښو سره د ورته والي له امله نومول شوی. کیټل بیلونه د لاسي او ګردي فلزي بدن سره یو ځانګړی ډیزاین وړاندې کوي، چې دوی لږ وزن لري او د نیولو لپاره اسانه کوي. دا تجهیزات په مختلفو تمرینونو کې کارول کیدی شي، په مؤثره توګه د بدن ډیری برخې ښکیلوي، لکه هپونه، ران، ټیټ شاته، لاسونه، اوږه، او اصلي عضلات.
د کیتلی بیلونو وزن انتخاب د ورزش موثریت لپاره خورا مهم دی. عموما، پیل کونکي کولی شي د دوی د جنس پراساس مختلف وزنونه غوره کړي. نارینه پیل کولی شي له 8 څخه تر 12 کیلوګرامه پیل وکړي، پداسې حال کې چې ښځینه کولی شي له 4 څخه تر 6 کیلوګرامه پیل کړي. لکه څنګه چې د روزنې کچه وده کوي، د کیتلیبل وزن په تدریجي ډول د عضلاتو ځواک او برداشت ته وده ورکولو او ننګونې لپاره لوړ کیدی شي.
د ځانګړو روزنیزو حرکتونو په شرایطو کې، کیټل بیلونه په مختلفو تمرینونو کې کارول کیدی شي، لکه:
1. کیټلبیل سوینګ: شونډې، رانونه او د شا د ښکته عضلات په نښه کوي. د دې حرکت کلیدي دا ده چې کیتلي بیل په دواړو لاسونو سره ونیسئ ، مخ ته ځوړند کړئ ، او مخکې له دې چې په چاودیدونکي ډول یې د سینې لوړوالي ته واړوئ شاته یې تیر کړئ.
2. دوه لاسو کیټل بیل قطار: د لاسونو، اوږو او شا عضلات کار کوي. مستقیم ودریږئ د پښو د هپ پلن سره جلا کړئ، زنګونونه یو څه راټیټ کړئ، او په هر لاس کې د کیټل بیل په لاس کې ونیسئ. کیټل بیلونه د اوږو لوړوالی ته د خپلو اوږو تیغونو سره یوځای کولو سره کش کړئ.
3. کیټلبیل ګوبلټ اسکواټ: شونډې، پښې او اصلي عضلات مشغولوي. خپلې پښې د اوږو په پرتله یو څه پراخې کړئ، د کیتلی بیل په لاس کې د لاسونو په واسطه ونیسئ، کنډکونه یې ټیک کړئ، او یو مستقیم حالت وساتئ. خپل بدن په چوکۍ کې ښکته کړئ او خپل زنګونونه ستاسو د ګوتو سره یوځای کړئ.
کله چې کیټل بیل پیرود کوئ، ستاسو د روزنې اهدافو او کچې پراساس مناسب وزن او ماډل غوره کړئ.
په پایله کې، کیټل بیلونه هر اړخیز، د کاروونکي دوستانه، او خورا اغیزمن فټنس تجهیزات دي چې د ټولو کچو تمرین کونکو لپاره مناسب دي. دوی په مؤثره توګه فزیکي فټنس او د عضلاتو ځواک لوړوي.
د پوسټ وخت: دسمبر-12-2023